睡眠とプロポリス
ダイエットや美肌のカギを握るのは、質のいい睡眠です。
もちろん、質が良いというのはただ長く眠るという意味ではありません。
一日の疲れをしっかりとってダイエットや美肌作りに取り組むのであれば、熟睡・快眠が不可欠です。
そこにプロポリスのサプリメントを活用することで、より効率よくダイエットや美肌作りに取り組むことができるでしょう。
既に質の良い睡眠をとるために、何かしらの工夫をされている方もいらっしゃるでしょう。
例えば、快眠グッズを取り揃えているなど。
しかし、よく眠れるCDやアイピローなどの快眠グッズ、たしかにこれらは眠りをサポートしてくれますが、これさえあればと期待しすぎてしまうのは、逆に快眠度を下げる原因。
そういったグッズだけで、睡眠のリズムが整うことはありません。
グッズが増えすぎて「一つでもかけると気になって眠れない」という方もいらっしゃいます。
欠けているものが気になってしまう･･･というのは脳のメカニズムとして、結果的に熟睡を遠ざける理由になってしまいます。
サポート役程度に快眠グッズをそろえるのは良いですが、それに頼りすぎるのは避けましょう。
また、身体を冷やさないように靴下を履いて寝ているという方もいるかも知れません。
しかし、睡眠時に靴下を履いていると、実は快眠を妨げてしまうというのが事実です。
冷え防止のために季節を問わずに室内で靴下をはく・・・これ自体は良い習慣ですが、寝るときだけは靴下を脱ぎましょう。
人の身体は、睡眠時に足の裏から汗をかいて放熱して、身体の温度を下げています。
これによってがスムーズに睡眠に入ることができます。
それを靴下で覆ってしまうと、放熱が妨げられて、体温が下げられなくなってしまいます。
そうなると結果的に睡眠の質も下がってしまいます。
では、どうすれば快眠を得ることができるのでしょうか。
それはずばり、生体リズムを意識すること！
生体リズムを意識すれば、余計なグッズを使わなくても、自ずと質の良い睡眠がとれるようになります。
先述したとおり、質の良い睡眠がとれれば、健康な身体作りにはもちろん、美肌・美白などキレイを作るためにも役立ちます。
眠りが深いほど、代謝を向上させる成長ホルモンの分泌を促すことができますし、脂肪の燃焼も効率が良くなります。
まずは生体リズムを整えて質の良い睡眠をとる。
そこにプロポリスを加えて、理想的な健康リズムをつくりましょう。